Novice

Vse ima relativne prednosti in slabosti.Fitnes oprema ni izjema.
Ker je najpogosteje uporabljena in osnovna fitnes oprema, se nenehni spori o tem, katera palica ali ročica je boljša.
Toda za boljšo uporabo palic in uteži, moramo najprej razumeti njihove prednosti in slabosti.

Dumbbells ima veliko prednosti.Poleg tega, da je bolj priročno, ni nobenih omejitev glede lokacije, pa tudi možnosti teže so zelo raznolike.
Poleg tega so uteži varnejše od palic.Na primer, uteži lahko zavržete, ko se ne premikajo, medtem ko lahko palice stisnejo vaše telo.

Vendar imajo uteži višje zahteve glede ravnovesja gibanja, še posebej, če je jedro nestabilno pri izvajanju velikih uteži, bo gibanje deformirano, zato je z utežmi enostavno omejiti vpliv težkih uteži.
V primerjavi z dumbbells je lažje vplivati ​​na težo.Številni težki in večsklepni gibi so neločljivi od palice, ki je ključ do rasti moči in izboljšanja obsega.

Vendar pa vadba z utežmi zahteva večje polje kot z utežmi in zahteva večjo varnost.
Pravzaprav je bistvena razlika med utežmi in palicami ta, da so prožne in neprožne.
Za različne dele, različna gibanja in različne skupine ljudi potrebujejo različne metode treninga.

Na koncu morate izbrati glede na namen usposabljanja.Če želite uporabiti veliko težo za spodbujanje rasti mišic, izberite vadbo z mreno;
Če želite ustvariti jasne in popolne mišične linije, izberite vadbo z utežmi.

Ko spretno vadimo gibe v opremi, lahko uporabimo dumbbells, da izkusimo, kako gibi, ki jih izvajamo v opremi, izvajajo silo, kako se spremenimo iz nestandardnega giba v standardno gibanje;
In ko so naši gibi zelo standardni, lahko uporabimo palico, da izkusimo pomoč, ki jo standardni gibi lahko naredijo našim mišicam.