Novice

Verjamemo, da so prijatelji, ki pogosto hodijo v telovadnico, zelo znani, v fitnes gibanju je vadba z utežmi res zelo pogosta, tudi za vadbo različnih gibov se dejanja z utežmi tudi zelo ponavljajo, zakaj je torej utež akcija tako pomembna?Danes se bomo z vami pogovarjali o prednostih delovanja z utežmi.

1. Gibi z utežmi pomagajo uravnotežiti razvoj mišic

Dumbbells so zunanji pripomoček, s katerim lahko trenirate en del telesa.Če se en del vašega telesa očitno razlikuje od drugega, se lahko ta pomanjkljivost izpostavi med vadbo z utežmi, tako da vam lahko pomaga izboljšati mišično ravnovesje.

2. Gibi z utežmi lahko izboljšajo stabilnost in aktivnost telesa

Številne študije kažejo, da lahko delovanje z utežmi učinkovito potisne biceps, prsni koš, triceps, poleg tega lahko stiskanje z utežmi na klopi učinkovito stimulira tricepse in tako spodbudi rast mišic, pri čemer ima utež visoke standarde za stabilnost telesa. , lahko stimulira mišična vlakna in s tem poveča stabilnost telesa.

Premiki z utežmi zmanjšujejo verjetnost telesnih poškodb

Najpogostejša vadbena oprema v naši telovadnici so uteži in palice.Vendar pa je razlika pri yu Yalingu v tem, da imajo mrene pogosto nesreče.V primerjavi s palicami imajo uteži višje stopnje svobode in širši obseg gibanja, zato je manjša verjetnost poškodb.

4. Gibi z utežmi lahko izboljšajo obseg gibanja in dodatno zgradijo mišice

Dobro je znano, da je eden najboljših načinov za povečanje mišične rasti povečanje obsega vadbe, vendar je veliko vaj določenih v obsegu vadbe, kot so stiskalnice s klopi in veslanje, vendar lahko s pomočjo uteži vam pomagajo dodatno razširiti obseg vadbe in doseči boljše pridobivanje mišic.